上班以来一直是经常打乒乓球，偶尔骑行，但是体重始终以每年5斤的速度增长。今年开始意识到两个问题，一是要增强力量训练，二是要管住嘴干净饮食。于是从5月3日开始，到健身房办了健身卡，认真的开始健身了。

最近三个月每周两次力量训练（两分练 ，一次上肢加核心，一次下肢加核心）再穿插一两次骑行或者游泳作为有氧补充。体重从170降到了156。感觉不错，也渐渐地喜欢上了力量训练。上周开始从两分练转为三分练（核心单独练一次）。

感悟是吃比运动更重要，三分练七分吃。现在每天早上2个鸡蛋，中午正常饮食，晚上100克牛肉。饿了吃西红柿和黄瓜。坚决断掉饮料和甜食。出去应酬也是只吃凉菜和素菜，主要吃少油的。三个月下来感觉自己的口味都有了变化，已经吃不惯高油的了，烤串一两个就觉得很油。

不错的开始，把健身作为生活的一部分，做下去。期待未来的改变！